4 korra treeningkaart - Sky Gravity

Õhujoga rippkiikedesRühmatund rippkiikedes kestab vähemalt 1 tunni. Tavaliselt koosneb tund mitmest etapist. Kõigepealt keskendutakse hingamisele, seejärel tehakse lühike soojendus, mis sisaldab pea kallutusi ja pöördeid.Seejärel tehakse lihtsaid harjutusi, mille ajal võib puudutada põrandat ühe või mõlema jalaga. Järgmises etapis tõuseb keha täielikult põrandast üles, usaldades end rippkiige hoolde, ning tehakse „õhuasendeid“ ehk asanaid.Kõige huvitavam ja keerulisem osa on ümberpööratud asanad, millest paljusid tehakse pea alaspidi.Mis kasu on joogast rippkiikedes?– Lülisammas venib ja rüht paraneb– Liigeste liikuvus ja painduvus paranevad– Väheneb pinge seljas, kaelas, alaseljas ja puusapiirkonnas– Kõõlused ja lihased muutuvad elastsemaks ning keha muutub tugevamaks– Aju verevarustus paraneb, mille tulemusel võivad paraneda mälu ja keskendumisvõime– Seedimine paraneb– Stress väheneb, üldine toonuse tase tõuseb ja uneprobleemid võivad väheneda– Närvipinge väheneb; rippkiiges õõtsumine tekitab kerguse tunde ning maapinnast kõrgemal hõljumine võib tuua tagasi lapsepõlvemälestused kiikumisest– Raskuskeskme leidmine arendab tasakaalutunnetust ja aitab oma keha paremini kontrollidaKellele sobib jooga rippkiikedes?Jooga rippkiikedes sobib kõigile alates algkooliealistest lastest kuni eakateni.Tunde viivad läbi sertifitseeritud õhujoga instruktorid.Broneerimise ja abonemendi tingimusedAbonement kehtib seni, kuni kõik selle korrad on kasutatud. Tund tuleb eelnevalt broneerida, kuna kohtade arv rühmas on piiratud.Kui on vaja broneeritud tund ümber tõsta, tuleb seda teha vähemalt 24 tundi ette. Sellisel juhul jääb tasutud kord alles.Kui tund tühistatakse samal päeval, loetakse kord kasutatuks ja selle eest tasutud summa ei kuulu tagastamisele.