Proovitund õhujogas – Sky Gravity | Jooga rippkiikedes

TallinnTulika, 31Tel: +372 55 694 036  TallinnPae 21Tel: +372 55 694 036Proovitund õhujogas Sky Gravitys – alusta oma teekonda parema tervise poole!Õhujoga rippkiikedes.Rühmatund rippkiikedes kestab vähemalt 1 tunni. Tavaliselt koosneb tund mitmest etapist. Kõigepealt keskendutakse hingamisele, seejärel tehakse lühike soojendus, mis sisaldab pea kallutusi ja pöördeid.Seejärel tehakse lihtsaid harjutusi, mille ajal võib puudutada põrandat ühe või mõlema jalaga. Järgmises etapis tõuseb keha täielikult põrandast üles, usaldades end rippkiige hoolde, ning tehakse „õhuasendeid“ ehk asanaid.Kõige huvitavam ja keerulisem osa on ümberpööratud asanad, millest paljusid tehakse pea alaspidi.Mis kasu on joogast rippkiikedes?– Lülisammas venib ja rüht paraneb– Liigeste liikuvus ja painduvus paranevad– Väheneb pinge seljas, kaelas, alaseljas ja puusapiirkonnas– Kõõlused ja lihased muutuvad elastsemaks ning keha muutub tugevamaks– Aju verevarustus paraneb, mis võib toetada mälu ja keskendumisvõimet– Seedimine paraneb– Stress väheneb, üldine toonuse tase tõuseb ja uni võib paraneda– Närvipinge väheneb; rippkiiges õõtsumine tekitab kerguse tunde ning maapinnast kõrgemal hõljumine võib tuua tagasi lapsepõlvemälestused kiikumisest– Raskuskeskme leidmine arendab tasakaalutunnetust ja aitab oma keha paremini kontrollidaKellele sobib jooga rippkiikedes?Jooga rippkiikedes sobib kõigile alates algkooliealistest lastest kuni eakateni.Tunde viivad läbi sertifitseeritud õhujoga ja rippkiikede jooga instruktorid.Mida annavad õhujoga tunnid01Terve selgAlaselja koormuse vähendamineParem rühtOhutu lülisamba venitamine02PainduvusSügav venitusLiigeste parem liikuvus03KergusKehakaalu normaliseerimineTasakaalukunst04NoorendamineAlaselja koormuse vähendamineParem rühtOhutu lülisamba venitamine05Selge meelParem mäluParem keskendumisvõime06Sügav lõõgastumineStressi leevendamineParem uni